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强直怎样锻炼会比较好

      发布时间:2018-07-25 17:03

      日常生活注意保持局部舒适
      首先,患有强直性脊柱炎的人最好不要睡软床。因为软床会加重他们的病情,床是我们每天都需要呆着的地方,如果在这方面都没有注意到,就算再怎么锻炼也没办法缓解自身的病情。这是我们第一个需要注意的。

      多做一些慢性运动
      其次,患有此病的人不要做过于激烈的运动。应该多做一些慢性运动,这里小编首先推荐体操。体操能够锻炼脊柱使其不再变形,并且减少局部僵硬,另外体操对于体能的要求不是太高,男女老少都适宜。

      多做深呼吸防止胸部变形
      患有强直性脊柱炎的人要多做深呼吸类的运动,这样可以延缓病情,并且经常做深呼吸对身体的好处还是很多的,比如可以放松心情,稳定情绪等。小编建议每天可以做一定数量的深呼吸外加扩胸运动。

      多动,不保持静止
      其实,患有强直性脊柱炎的人不一定刻意追求某种运动,而是应该多动,只要不是太过于激烈的的运动都可以进行。特别是有的人因为生病了,干脆不运动这是错误的,保持静止会让病情快速恶化。

      不剧烈运动,不负重
      强直性脊柱炎怎么锻炼?刚才步骤4里说了强直性脊柱炎患者不能剧烈运动,另外也不要负重,包括背着种东西和拎着重物,即使是抱孩子这样的运动也尽量少做,病情发作的时候要静养。

      坚持,不放弃
      一定要坚持多运动,不然病情会变得严重。在四十岁以下的时候一定要做好锻炼工作,防止脊柱变形。在四十岁后此病会很少发作。但是仍然不可以大意。最后小编要告诉大家的是,锻炼这项工作不可三日打鱼两日晒网,一定要持之以恒。

      回复:

      我谈下切身体会吧,我病史13年,刚得这个病的时候压根就不知道这是什么病,很容易误诊,因此耽误了最佳治疗时期,这个病主要是因自身免疫系统问题,到目前为止是无法根治的,只能用药物控制,当然,天热的时候空调、电扇是可以用的,只要不要对了风口是没有关系的,前提是不要让受患的关节部位着凉,其他的和正常人没有区别,像我主要是最初的时候误诊而耽误了一段时间,所有导致有些关节发生病变,运气比较好在脚趾上,所有只要不脱鞋是没人看的出来,总的说这个病是以预防为主,包括药物控制、平时对冷热的注意,再有就是加强对身体的锻炼,只要自己感觉舒服,想怎么锻炼都可以。祝楼主身体健康!
      还有,我现在的药物:反应停、爱诺华、叶酸片、甲泼尼龙片,完了定时去医院化验。

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      运动疗法
      注意做矫形体操 在病情许可的情况下,有针对性的矫形体操是预防和矫正脊柱畸形的主要措施。简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓,预防肋椎关节强直,增加肺活量的作用,由于胸廓的扩张,还间接起到预防驼背畸形的作用。
      (1)深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。
      (2)颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。
      (3)腰椎运动:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。腰背肌锻炼详见骨质疏松篇。
      (4)肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水,以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
      (5)髋膝关节:运动见类风湿性关节炎所述。
      (6)两脚分开与肩宽,两手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸。
      (7)体位同前,吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖踮起,呼气时还原。
      (8)体位向前,吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直,上体前屈,手触地面。
      (9)距墙角一米处,两手分别撑在两侧墙上,与肩平齐,吸气时身体前倾,腰部前挺,脚跟不要抬起,呼气时还原。
      (10)距墙一臂之远站立,双臂伸直,撑墙,略比肩宽,吸气时屈肘,前臂触墙,胸部前挺;呼气时还原。
      (11)双手高举抓单杠悬吊,用自身重量进行牵引,也可以行引体向上,吸气时上,呼气时还原。
      (12)其他锻炼方法可以参考骨质疏松的运动方法三。
      除此以外,太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动;背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。
      以上的锻炼方法,病人可以从中选择几节,一般一天锻炼1-2次,每个动作重复8-10次。
      (13)生物反馈疗法在强直性脊柱炎的应用:强直性脊柱炎容易造成颈椎、腰椎和髋关节的强直,所以要加强这些部位的锻炼。以下三个部位可以一个月测量一次,病人可以亲自看到自己身体功能在综合治疗后正在逐步改善,从而增加他们与疾病斗争的信心。
      1)颈椎 测量颈椎的活动度,包括前屈、后伸、侧屈、旋转。
      2)腰椎 较为方便的是测量指地距,较为精确的是改良Schober实验。①指地距,指的是立位,双膝关节伸直位,双足并拢,身体尽量做屈曲(弯腰)的动作,测量指尖到地面的距离;②改良Schober实验,在双髂后上棘连线的中点与其上10cm处一点相连作一垂直线(即在皮带与脊柱的交点作一点,从此点沿脊柱向上10cm处作一点),测量前屈时两点的延伸距离,正常人可达16-22cm,而重型强直性脊柱炎仅增加1-2cm。
      3)髋关节 虽然髋关节有多种运动方式,但对于病人来说屈曲功能最为重要。保持了髋关节的屈曲功能,对于强直性脊柱炎的病人来说就是保持了生活自理能力。简单的方法是测量臀地距,指的是病人作下蹲动作,肛门到地面的垂直距离。
      4)劳逸适度 过度劳累,促使骨关节破坏,易形成残废;过度强调休息,易使骨关节丧失活动能力,也将造成残废。根据临床经验,在疼痛能够忍受的情况下,注意关节的功能活动,这样既有利于疾病的恢复,又有利于保持关节功能,防止或减少残废的发生。患者一般不要全休,应坚持做一些一般性的工作。同时,避免风寒湿邪的侵袭、避免感冒和外伤,避免长期从事弯腰的工作,适当理疗、休养。

      回复:

      您好! 强直性脊柱炎患者适合做的运动有: (1)深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。 (2)颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持...

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      强直性脊柱炎患者在治疗的基础上,配合保健运动,可使治疗更为有效。患者必须每天坚持(最好每天做两次),让其成为你生活的规律。在业余时间可合理地选择如下运动方式。 强直性脊柱炎患者适合吃那些食物? ? 强脊炎患者运动锻炼的方法有广播体操,...

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      你患病多久了 多大年纪

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      我谈下切身体会吧,我病史13年,刚得这个病的时候压根就不知道这是什么病,很容易误诊,因此耽误了最佳治疗时期,这个病主要是因自身免疫系统问题,到目前为止是无法根治的,只能用药物控制,当然,天热的时候空调、电扇是可以用的,只要不要对...

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      日常生活注意保持局部舒适 首先,患有强直性脊柱炎的人最好不要睡软床。因为软床会加重他们的病情,床是我们每天都需要呆着的地方,如果在这方面都没有注意到,就算再怎么锻炼也没办法缓解自身的病情。这是我们第一个需要注意的。 多做一些慢性...

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      这个是可以治愈的 你患病多长时间了 多大年纪

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      当然不能了, 对患者来说,得了强直性脊柱炎后,弯曲不便,行动受阻,生活诸多不便,给他们带来巨大痛苦。 遗憾的是针对强直性脊柱炎,目前为止传统疗法还没有很好的办法。估计医生已经向你介绍过,通常的医院用药还只是以缓解疼痛为主要目的,...

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