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上了夜班 睡眠不好怎么办

      发布时间:2018-07-25 15:47

      我以前在造纸厂上过三年三班倒的!晚班后白天也睡不好的!可能你也是两天两到一次的吧!时间短,还没适应过来又倒班了,假如一周倒一次班的可能会好点,不过上夜班挺伤身体的,你还睡不好就更伤了!

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      最好是不要一直上夜班,年轻的时候感觉没什么,身体也能吃得消,但是时间久了,很多毛病就出来了。我觉得宁愿工资少点,最好能够找个白天上班的工作,毕竟身体正常的生物钟不会打乱。身体健康才是最重要的。

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      失眠 适当吃安眠药 少量

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      适应不了没办法

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      如果因为工作关系最好换一个既隔音又隔阳光的窗帘这样会保证你白天会有一个好的睡眠我在好睡眠社区里看过这样的文章,白天睡不好肯定就是噪音和阳光才会导致睡眠不好,如果用窗帘来将房间的亮度降低这样自然就会有个好睡眠了,个人还是建议如果...

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      我以前在造纸厂上过三年三班倒的!晚班后白天也睡不好的!可能你也是两天两到一次的吧!时间短,还没适应过来又倒班了,假如一周倒一次班的可能会好点,不过上夜班挺伤身体的,你还睡不好就更伤了!

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      如果可以的话, 其实建议你换一个工作, 因为长期昼夜颠倒的话, 对人的身体影响很大的 但是确实没法换的话, 那你要自己想想白天是因为什么原因睡不着, 如果是因为光线强的话, 那么就换一个遮光窗帘, 淘宝上就有得卖, 不贵,但是遮光效果很...

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      睡眠不好,是因为肝火旺,肝火是直接影响了睡眠。调理睡觉养肝,肝好了睡眠就好了。肝是用来造气血的还有排毒的。肝的生物钟是在夜里1点3点工作。而你上夜班恰恰让肝无法排毒,这样下去你气色,还有脸部等可能出现问题。推荐喝一款中草药配方走...

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      最好是不要一直上夜班,年轻的时候感觉没什么,身体也能吃得消,但是时间久了,很多毛病就出来了。我觉得宁愿工资少点,最好能够找个白天上班的工作,毕竟身体正常的生物钟不会打乱。身体健康才是最重要的。

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      下班后稍微吃一点点东西,洗漱水尽量用温的,晚上不要睡,最多打15分钟盹就够了,千万不能睡着,白天也一样,晚上睡着了,白天就会睡不着,尽管你才睡一小时,白天也一样,夜班时不要老想着能快点下班睡觉。人放轻松一点,不要多想事,不要觉得...

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      建议不要上夜班了。 对身体伤害很大。 导致神经衰弱。 褪黑素不分泌。 生物钟打乱。 1,上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。 2、下班前:忌饮...

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      近日,一份来自世界睡眠医学会的数据显示,中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。倒班工作者经常会遇到各种情况而不能及时补充睡眠,比如下班后要陪伴妻子、照看小孩或老人等,久而久之,易处于疲乏、失眠的亚健康状态。据统计,这些人比白天...

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